Ngirangan beurat awak ekstrim mangrupikeun padika anu populér, tapi rada bahaya, pikeun gancang kaleungitan beurat awak, ngabutuhkeun karep anu kuat sareng dibarengan ku larangan anu serius.
Prosedur anu sesah ngan ukur cocog pikeun jalma anu séhat pakait sareng parobihan anu jelas dina diet gizi sareng paningkatan paningkatan fisik, sareng sajabi pembuangan anu dihoyongkeun 10-15 kg kaleuwihan beurat dina saminggu, éta tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, disbiosis sareng patologis serius awak séjén.
Definisi leungitna beurat ekstrim
Ngirangan beurat awak ekstrim mangrupikeun cara alternatip pikeun kaleungitan kaleuwihan beurat, anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun beurat ku 5-10 kg dina waktos anu singget.Métode ngirangan beurat awak, kalayan ngembangkeun masalah kaséhatan anu serius, ditujukeun ukur pikeun kaayaan darurat anu meryogikeun awak balik ka harmoni anu leungit dina sababaraha dinten.
Terapi anu dibarengan ku usaha fisik, potongan anu seukeut dina diet sareng perasaan lapar anu teras-terasan, ngamungkinkeun pikeun ngaleupaskeun cai akumulasi sareng setoran lemak anu langkung ageung tina awak ku ngaktifkeun prinsip autofagy, anu ngajantenkeun sél milari énergi dipikabutuh pikeun kagiatan vitalna dina lisosom anu parantos ngumpulkeun seueur gajih.
Ngirangan beurat awak henteu teras diét jangka pondok, sabab téknik ieu tiasa dugi ka 30 dinten, tapi sok kajadian sesah sareng picilakaeun anu tiasa nyababkeun parah awak.
Intina mékanisme leungitna beurat ekstrim aya dina pangwatesan gancang sareng seukeut tina asupan kalori sapopoe pikeun sacara artifisial ngangsonan kakuranganana sareng ningkatkeun aktivitas fisik, maksa sél pikeun sacara intensif ngarobih setoran lemak anu terkumpul dina jero awak.
Saha anu pareng ngirangan beurat sapertos kitu
Ngirangan beurat awak pisan ngarujuk kana téhnik leungitna beurat pisan anu dilarang pikeun:
- jalma anu ngagaduhan patologis burih sareng sistem pencernaan;
- jalma anu kaserang gangguan metabolis sareng diabetes mellitus;
- ibu hamil sareng ibu-ibu anu nyusuan;
- barudak di handapeun umur 18;
- jalma anu kaserang gangguan jiwa sareng saraf.
Latihan-intensitas luhur
Ngirangan beurat awak parah dina saminggu meryogikeun beban lengkep sareng awak dina latihan fisik. Pikeun leungitna beurat gancang, henteu ngan ukur diintensifkeun, tapi latihan anu ngereleskeun ditingalikeun anu négatip tiasa mangaruhan kasihatan anjeun.
Dina raraga ngaduruk 1 kg gajih per dinten, jalma peryogi:
- leumpang sahenteuna 150 km leumpang;
- lumpat kalayan laju 10 km / jam salami 14-15 jam;
- 30 jam aérobik intensif;
- nyéépkeun 24 jam dina sapédah cicing atanapi ellipsoid.
Skéma perkiraan aktivitas fisik salami 1 dinten:
| Mangsa waktos | Beban |
|---|---|
| Isuk-isuk dina beuteung kosong. | Ngeusi batre tur ngajalankeun kalayan kecepatan 10 km / jam sahenteuna 1 jam. |
| 30-40 menit saatos tuang. | Nyéépkeun 1, 5 jam latihan dina mesin kardiovaskular atanapi ellipsoid. |
| 30 menit saatos tuang siang (siang). | Latihan kakuatan 1 jam. |
| Saatos 17-18 jam | 1, 5 jam nari sengit, aerobik, ngojay kolam renang, ski lintas alam atanapi bersepeda. Anjeun tiasa milih kagiatan numutkeun kahoyong anjeun. |
| Jam 20-21 jam | Hiking outdoor 1 jam. |
Program sapertos kitu sacara praktis henteu tiasa dilakukeun pikeun jalma anu parantos lami teu ngiringan olahraga, kumargi otot anu terlatih kalayan jadwal beban anu sami ngan saukur henteu ngagaduhan waktos pikeun pulih dina waktosna.
Otot capé bakal teras-terasan nyeri sareng ngabareuhan, sareng pusing, tachycardia, nyeri sirah sareng paningkatan tekanan darah, dugi ka serangan jantung, bakal ditambihan nyeri.
Produk apoték
Obat apoték ngabantosan nyepetkeun metabolisme, ogé ngabersihkeun awak tina najis sareng kaleuwihan cai.
Suntikan Insulin
Perkenalan bagian tambahan insulin kana getih dituduhkeun pikeun jalma anu kaserang diabetes mellitus pikeun nurunkeun jumlah gula dina getih. Salaku tambahan, insulin ogé neken napsu sareng nyababkeun sél ngarecah lemak sorangan tinimbang karbohidrat.
Téhnik sapertos kitu anu dianggo pikeun kaleungitan beurat lumayan épéktip, tapi ogé bahaya, kumargi insulin anu dicandak ti luar ngahalangan produksi hormon nyalira, ngirangan kaleuwihan beurat hiji jalma, sareng ogé ngangsonan ngembangkeun diabetes mellitus.
Pél saré
Cara ngaleungitkeun beurat ieu disebut "Sleeping Beauty" sareng diwangun ku tuangeun sadidinten sakali. Sésa waktos, jalma anu sangsara kalaparan kedah nginum pil bobo sareng bobo.
Téhnik anu dikembangkeun efektif pisan, ngamungkinkeun anjeun kaleungitan dugi ka 10 kg kaleuwihan beurat, ogé ngangsonan overdosis pél tidur, atrofi otot sareng parawatan lengkep awak.
Pél diét
Obat ngirangan beurat badan khusus ngabantosan prosés ngarecahna gajih awak sareng neken napsu, nyababkeun defisit kalori anu parah anu tiasa nyababkeun leungitna beurat gancang.
Ubar sapertos kitu kedah dicandak ngan ukur dina pangawasan dokter, sareng henteu langkung ti 2-3 kali sapoé. Pél dicandak saluyu sareng pitunjukna, kumargi administrasi diri tiasa memicu gangguan metabolisme sareng kecanduan narkoba.
Salaku tambahan, efek samping tina nginum obat kalebet paningkatan denyut jantung, nyeri dada, sareng lonjakan tekanan darah.
Sirop Ipecac
Tincture tina akar émétik ngabantuan ngabersihan burih saatos karacunan parna sareng sateuacan operasi darurat. Obat anu nyababkeun utah parna diidinan dicandak sakali sareng ngan ukur dina pengawasan dokter, tapi ku kaleungitan beurat anu parah, panggunaan sirop sacara teras-terasan nunjukkeun.
Obat diinum saatos tuang ngamungkinkeun anjeun ngabersihkeun lambung ku 100%, sahingga gancang nyababkeun leungitna beurat, tapi lengkep ngancurkeun microflora peujit anu nguntungkeun, provoking ngembangkeun disbiosis.
Cacing pita
Pél diet Thailand, ngandung cacing dina endog, ngenalkeun parasit kana awak manusa, anu nyumbang kana karacunan awak sareng ngirangan kaleuwihan beurat. Nalika ngembang, cacing pita tuang cadangan gajih, ogé tuangeun lebet kana awak, tapi dina waktos anu sasarengan ngaganggu karya organ internal.
Éta kabuktian ngaleupaskeun cacing pita tina awak saatos 3 bulan, ngalangkungan pangobatan.
Diuretik sareng obat pencahar
Ngirangan beurat badan gancang tiasa dihontal kalayan ningkatna asupan diuretik sareng obat pencahar anu ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak. Salain kaleungitan beuratna dugi ka 10 kg, téhnik ieu ogé ngakibatkeun leaching uyah mineral anu kuat tina awak sareng déhidrasi, sareng ogé nimbulkeun luncat seukeut dina tekanan getih.
Nginum teas diuretik kedah henteu langkung ti 1-2 kali sapoé salami 2 minggu. Maka anjeun kedah istirahat sareng, upami perlu, balikan deui jalanna. Entong nambahan dosis ubar nyalira.
Pilem langsing langsing
Pilem liat dianggap cara anu épéktip pisan pikeun ngabantuan henteu ngan ukur ngaleungitkeun kaleuwihan cai tina awak, tapi ogé pikeun menerkeun polumeu gambarna.
Vakum termal handapeun kulit, pilem:
- ngaktipkeun kesang;
- ngaluarkeun kaleuwihan cai tina awak dibarengan ku kokotor sareng racun;
- ningkatkeun sirkulasi getih;
- nalika digabungkeun sareng krim pembakar lemak, éta ngabantuan pikeun jenuh jaringan ku mikroél anu aya gunana.
Aya 2 cara ngabungkus anu béda:
- Ngahanas, anu nyiptakeun pangaruh sauna.
- Tiis, meryogikeun awak pikeun nyéépkeun énergi tambahan pikeun paningkatan pemanasan hiji bagéan awak.
Pilem nempel dibungkus dina 3 lapisan kedahna pageuh pageuh kana kulit, tapi henteu pencét, nganyenyeri kapiler. Diidinan nganggo komprési sapertos kitu sakitar 15 menit, ditambah ku baju haneut sareng salep pembakaran gajih atanapi anti selulit.
Pikeun ningkatkeun pangaruh tina komprési pilem, ogé pikeun ngamajukeun ngaleungitkeun henteu ngan ukur kaleuleuwihan cai tina awak, tapi ogé ngarecah massa lemak, latihan fisik aktip, anu dimimitian saatos ngalarapkeun pilem kana awak, bakal ngabantosan. Kompres sapertos kitu bakal ngamungkinkeun anjeun gancang-gancang ngawangun sosok anjeun kana bentuk, ningkatkeun kaayaan kulit sareng mulus sélulite anu kabentuk.
Perawatan khusus
Ngirangan beurat awak parah dina saminggu dimungkinkeun berkat téhnik bedah anu ngamungkinkeun anjeun kaleungitan beurat beurat dina sababaraha dinten, tapi tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius.
Banding beuteung
Operasi sapertos kitu dilaksanakeun dina bius umum di klinik khusus sareng diwangun dina ngabentuk bagian khusus dina lambung anu tiasa nahan henteu langkung ti 30 g tuangeun.
Salaku hasil tina prosedur ieu, jumlah unggal dinten tina tuangeun anu dikonsumsi dikirangan pisan, defisit kalori lumangsung sareng leungitna beurat gancang. Téhnik ieu ditingalikeun pikeun jalma gendut sareng dina kaseueuran kasus henteu ngagaduhan komplikasi samping.
Sedot sedot
Téhnik éstétis anu ngabantosan pikeun ngompa jaringan lemak subkutan tina area masalah ngalangkungan tabung alit dilebetkeun kana puncture. Dina prosedur anu dilakukeun dina anesthesia umum, ahli bedah ngancurkeun jaringan lemak teras ngaleungitkeun tina awak, ngirangan kaleuwihan beurat sareng mulangkeun inohongna.
Kaleungitan beurat ku téknik ieu dimungkinkeun tina 7 dugi 10 kg, tapi periode pemulihan saatos operasi tiasa dugi ka 4 minggu.
Naon anu kedah didahar
Ngirangan beurat badan gancang teu mungkin tanpa defisit kalori buatan dicandak ngalangkungan larangan diet. Kadaharan anu dipilih pikeun ngirangan beurat darurat kedah ngagaduhan nilai énergi minimum, tapi henteu ngarugikeun awak, sareng ogé ngandung unsur tilas anu diperyogikeun pikeun ngajaga kaséhatan.
Diét kedah kalebet:
| Diét | Menu conto |
|---|---|
| Kadaharan protéin anu ngabantosan ngajaga massa otot salami waktos leungitna beurat dramatis. |
|
| Karbohidrat kompléks anu ngeusi awak ku tanaga pikeun waktos anu lami. |
|
| Karbohidrat saderhana (henteu langkung ti 20% tina total diet). |
|
| Sayuran anu nyayogikeun awak ku serat. | Sayuran akar naon waé salain kentang. |
| Sumber asam lemak. |
|
Lengkep dikaluarkeun tina diet:
- sagala kadaharan anu gajih, digoréng sareng ngaroko;
- manisan sareng produk bakery;
- inuman karbonat;
- uyah sareng gula;
- kadaharan kaléng;
- lemak sato: mantega sareng margarin;
Éta ogé diwatesan dina panggunaan sabisa-bisa:
- koneng endog (henteu langkung ti 2 per dinten);
- kéju teuas;
- minyak sunflower.
Patuh kana rezim nginum
Ngaleungitan beurat darurat dina saminggu mustahil tanpa patuh ketat kana rezim nginum. Kusabab cai mangrupikeun dasar awak manusa pikeun gancang leungitna beurat sareng ngabersihkeun, sakitar 2 liter cai murni kedah dikonsumsi sapopoé.
Téhnik ieu bakal ngamungkinkeun henteu ngan ukur gancang ngaktipkeun prosés metabolisme, tapi ogé ngalawan rasa lapar, sareng ogé ngabantosan kaséhatan bari nyirorot beurat awak.
Patuh kana diet nginum:
- nyegah viskositas getih, anu ngalambatkeun turunna beurat;
- ngaktipkeun metabolisme;
- bakal ngabantosan miceun racun, racun sareng kaleuwihan uyah tina awak.
Seueur tuangeun kanggo ngirangan beurat darurat, salian ti niténan rézim nginum, tiasa ogé ngandung dinten puasa, anu diidinkeun ngan ukur nginum cai anu lancar ngabersihan awak.
Diét hésé
Ngirangan beurat awak anu parah dina saminggu ngabutuhkeun jalma pikeun nampik tuang saloba-lobana, ogé ngan ukur ngaku ngan ukur dahareun anu diidinan pikeun awak. Panolakan lengkep kadaharan dianggap paling mujarab pikeun nyirorot beurat awak, maksa awak ngalaman setrés parah sareng sacara intensif ngolah setoran lemak anu akumulasi.
Ku cara kieu, anjeun tiasa nyingkirkeun sakitar 1 kg siang siang, nanging teras beuratna bakal lapak, kumargi leungitna cairan ampir réngsé, sareng kanggo ngirangan beurat salajengna, awak kedah ngaleungitkeun lemak subkutan, anu nyandak langkung lami deui.
Dina hal ieu, diét anu ekstrim dumasarkeun kana jumlah karbohidrat anu dikonsumsi sareng ngamungkinkeun anjeun leungit dugi ka 10 kg beurat per minggu bakal nyalametkeun.
Diét kalori rendah
Éta dirarancang salami 3 dinten, anu dina waktos éta awak kedah laun ngaleungitkeun 5 kg kaleuwihan beurat, sareng diwangun ku ngan ukur tuangeun kalori rendah sareng jumlah cairan anu ageung.
| Diét | Ménu |
|---|---|
| Sasarap |
|
| Dahar peuting |
|
| Dahar peuting |
|
Diét mono
Diét dina hal ieu diwangun ku hiji, produk sentral (apel, soba) anu dikonsumsi dina waktos 3 dinten. Salaku tambahan pikeun hidangan utami, tambahkeun sakitar 2 liter cai sareng téh héjo.
Salah sahiji pilihan pikeun mono-diet sapertos diét anu populér, anu diwangun ku gaganti tuang 7 dinten 1-1, 5 liter kefir gajih rendah.
Diét Inggris
Metode express didasarkeun kana diet séréal, susu, endog, sayuran sareng kacang, populér di Inggris, kalayan ngaleungitkeun samentawis karbohidrat kompléks tina diét. Beda sareng cara anu sanés pikeun kaleungitan beurat anu seukeut, diet sapertos kitu henteu ngarugikeun awak sareng ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun 3 pon tambahan dina 5 dinten.
Ciri khas tina pola makan Inggris ogé dianggap cekap gampang persiapan sareng ngaleungitkeun uyah lengkep.
Diét sapertos kitu dimimitian ku 2 dinten puasa, anu diijinkeun ngan ukur nginum cai mineral tanpa gas sareng téh héjo dina jumlah dugi ka 2 liter. Salami dinten puasa, awak laun ngaleungitkeun racun, racun sareng uyah tina akumulasi nyalira, sareng ogé ngirangan volume burih.
| Dinten ka-1 | |
| Sasarap |
|
| Dahar peuting |
|
| Dahar peuting |
|
| Dinten ka-2 | |
| Sasarap |
|
| Dahar peuting |
|
| Dahar peuting |
|
| Dinten ka-3 | |
| Sasarap |
|
| Dahar peuting |
|
| Dahar peuting |
|
| Dinten ka-4 | |
| Sasarap |
|
| Dahar peuting |
|
| Dahar peuting |
|
| Dinten ka-5 | |
| Sasarap |
|
| Dahar peuting |
|
| Dahar peuting |
|
Puasana garing
Diét anu tangguh anu négatip tiasa mangaruhan jiwa, dumasar kana 1-4 dinten puasa lengkep tanpa kamungkinan nginum cairan.
Prosedurna, dianggap dasar tina sababaraha cara ngabersihkeun awak, dumasarkeun kana kamampuan awak manusa pikeun nampi kalori anu diperyogikeun tina sampah anu akumulasi dina lisosom, anu ngamungkinkeun anjeun ngarecah sareng ngaluarkeun tina awak henteu ngan ukur massa gajih, tapi ogé sél maot.
Jalma anu ngalaksanakeun téknik nyatet kamungkinan ngaleupaskeun dugi ka 10-15 kg kaleuwihan beurat dina waktos puasa, ogé nyegerkeun awak. Kritik nunjukkeun yén sajaba ti manpaatna, diet sapertos kitu ogé ngakibatkeun panipuan parah sareng kaleungitan henteu ngan ukur gajih, tapi ogé serat otot.
Salaku tambahan, dina kasus anu parah, kalayan puasa anu berkepanjangan sareng nolak cai, jalma anu henteu terlatih tiasa ngembangkeun koma ketoacidotic, anu ngabalukarkeun maot.
Téhnik puasa éném
Ngaleungitan beurat darurat, anu meryogikeun jalma henteu ngan pikeun henteu pisan ngadahar tuangeun naon waé, tapi ogé pikeun ngalakukeun enema pembersih harian.
Sateuacan ngamimitian puasa, persiapan 3 dinten diperyogikeun, dina awal daging sareng kadaharan lauk dileungitkeun tina diét, sareng ngan ukur produk susu. Saatos periode anu parantos ditangtoskeun, anjeun kedah nyandak leyuran asin kanggo ngabébaskeun awak tina puing tuangeun sareng mimitian puasa, anu lilana 1-4 dinten.
Anjeun tiasa nginum dugi ka 2 liter cai unggal dinten, ogé salami sapanjang waktos diét:
- anjeun moal tiasa nginum obat naon waé;
- anjeun kedah meresihan beuteung sareng peujit sapopoé.
Di sagigireun puasa:
- unggal dinten anjeun kedah ngalaksanakeun latihan napas sareng pijet diri;
- leumpang sahenteuna 6 km.
Kaluar tina puasa kedah lancar. Mimiti, kadaharan susu diwanohkeun kana diet sareng ngan éta diidinan kalebet daging sareng lauk lauk.
Naséhat ahli nyata
Ngirangan beurat awak saminggu, numutkeun para ahli, dianggap rada bahaya sareng dianggo dina kasus anu jarang pisan ku téknik anu tiasa ngabahayakeun awak. Diidinan pikeun ngalaksanakeun ngirangan beurat sapertos henteu langkung ti sakali unggal genep bulan, upami jalma éta séhat, karaharjaan sareng teu aya kontékan.
Kusabab kaleuwihan beurat henteu némbongan langsung, tapi ku jalanna waktos, pangiranganana ogé kedah dilaksanakeun laun, dibarengan ku transisi ka nutrisi anu pas, ditambahan ku aktivitas fisik anu aktip.
Ahli gizi ogé nyarankeun pisan pikeun nyegah nyandak pél Thailand sareng pél tidur anu seueur pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat.
Pikeun leungitna beurat anu seukeut upami henteu aya kontéksipikasi, para ahli ngamungkinkeun:
- larapkeun puasa 3 dinten, kalayan panggunaan wajib jumlah cai ageung sareng jalan kaluar anu lancar;
- latihan dinten puasa, ngabantosan ngaleungitkeun 1 kg beurat kaleuwihan beurat;
- nganggo mono-diet dina kefir, bubur soba atanapi samangka, salami 5 dinten;
- aktip asup pikeun olahraga, tapi henteu nyiksa awak anjeun ku latihan fisik, ogé masihan otot waktos anu diperlukeun pikeun pulih;
- oléskeun pangaruh mandi atanapi kauna, siram teuing cai tina awak.
Kasusah pikeun ngirangan beurat darurat bakal musna saatos balik kana diét anu biasa, ku alatan éta, numutkeun para ahli nutrisi, hiji-hijina cara pikeun lancar ngirangan beurat sareng ngajaga hasil na nyaéta ngalih ka nutrisi anu pas kalayan panolakan lengkep ngeunaan junk food.
Ngirangan beurat awak mangrupikeun leungitna beurat dadakan dibarengan ku bahaya serius, anu diidinan dianggo ngan ukur dina kasus darurat.
Ngirangan beurat badan gancang, dibarengan ku lapar parna, tingkat aktivitas anu luhur, sanaos ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun 10-15 kg dina saminggu, dipenuhan ku résiko kaséhatan anu serius, ogé seueur sensasi anu henteu pikaresepeun, sareng sering rada nyeri.